عمون - يوجد العديد من الفوائد لشرب الماء على الصحة والبشرة والشعر. يُنصح عمومًا بتناول لترين من الماء يوميًا لكن هذه الكمية قد تختلف بناءً على الأشخاص ومستوى النشاط البدني الذي يمارسونه. يحتاج الرياضيون على سبيل المثال إلى كميات أكبر من الماء بسبب فقدانهم للسوائل من خلال التعرق. للحصول على فوائد الماء، يُفضل شربه والجسم في وضعية الجلوس، حيث أن شرب الماء والوقوف يمكن أن يسبب ضررًا ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض.

عند شرب الماء أثناء الجلوس، يجب أن يكون الشخص مسترخيًا ويأخذ نفسًا قبل الشرب. يجب أيضًا أن يتنفس خارج إناء الشرب. إذ يمر الهواء والماء والطعام جميعها من خلال البلعوم. إذا كان الشخص يحتجز النفس لفترة طويلة أثناء الشرب، فقد يتراكم الهواء في الرئتين مما يؤدي إلى انتفاخهما وتضخمهما.

بالإضافة إلى ذلك، عندما ينزل الماء إلى المعدة أثناء الجلوس، يكون ذلك أسهل وأكثر سلاسة مقارنة بشرب الماء والوقوف. ومن الفوائد الأخرى لشرب الماء والجلوس بشكل متقطع هو أنه لا يسبب ضغطًا على الكبد. بينما عند شرب الماء والوقوف، يمكن أن يتعرض الكبد لكميات كبيرة من الماء بشكل سريع، مما يمكن أن يتسبب في إجهاد الكبد وقد يؤدي إلى تليّف الكبد.

ومن الأضرار التي قد تنتج عن شرب الماء والوقوف ثبت في الطب الحديث أن المعدة تصطدم بقوة بجدرانها عند نزول الماء إليها بقوة. ومع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتخاء المعدة وحدوث تقرحات فيها، مما يسبب صعوبة في الهضم. علاوة على ذلك، عند شرب الماء والوقوف، يكون الجهاز العصبي والعضلي في حالة توتر، حيث يعملان على محاولة تحقيق توازن الجسم، وهذا يؤدي إلى انعكاس شديد للأعصاب. لذلك، يحذر الأطباء عادة من شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى ضغط زائد على القلب بسبب ضغط الرئتين عليه.

من الأفضل أن يتم شرب الماء بشكل منتظم ومعتدل، وأن يتم ذلك أثناء الجلوس وعلى دفعات، وأن يتم التنفس بشكل طبيعي خلال الشرب. إن الحفاظ على توازن جيد لسوائل الجسم من خلال شرب الماء بطريقة صحيحة يساهم في صحة الجسم ويعزز الوظائف الحيوية المختلفة.