عمون - هناك العديد من الأطعمة التي يُعتقد أنها تساهم في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي. قد تكون العوامل الغذائية المفيدة للضغط المنخفض تشمل:

1. الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والملفوف الأخضر. فهذه الخضروات غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف، وجميعها تلعب دورًا هامًا في خفض ضغط الدم.

2. الفواكه الغنية بالبوتاسيوم: مثل الموز والأفوكادو والكيوي والبطيخ. البوتاسيوم يعتبر معدنًا مهمًا لتنظيم ضغط الدم.

3. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين. فهذه الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية الصحية التي قد تساهم في تخفيض ضغط الدم.

4. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور القرع والكتان. فهذه الأطعمة تحتوي على الألياف والمغنيسيوم والأحماض الدهنية الصحية، وقد تساهم في تخفيض ضغط الدم.

5. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والحبوب الكاملة والأرز البني. الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف والمغنيسيوم، وتعد خيارًا جيدًا للحفاظ على ضغط الدم المنخفض.

6. اللحوم العضوية المنخفضة الدهون: مثل الدجاج والديك الرومي. تُفضل قطع اللحم المنخفضة الدهون وإزالة الجلد قبل الطهي.

7. الألبان قليلة الدسم: مثل اللبن والزبادي الخالي من الدسم. توفر الألبان الخالية من الدسم الكالسيوم والفيتامينات الضرورية مع قليل من الدهون المشبعة.

مهما كانت الأطعمة التي تختارها، من الأفضل أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام. قد يتطلب خفض ضغط الدم إجراءات إضافية بالإضافة إلى تغذية صحية، لذا يُنصَح دائمًا بالتشاور مع الطبيب أو أخصائي التغذية لتقييم الحالة الصحية الفردية ووضع خطة غذائية مناسبة.