عمون - مرض القولون العصبي هو اضطراب في الجهاز الهضمي يتسبب في أعراض مثل الإمساك أو الإسهال والتشنجات البطنية لا يوجد نظام غذائي محدد لمرضى القولون العصبي، ومع ذلك، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض وتهدئة القولون. قد يختلف استجابة الأشخاص للأطعمة بشكل فردي، لذا يُنصح بتجربة الأطعمة ومراقبة الاستجابة الشخصية. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مناسبة لمرضى القولون العصبي:

1. الأطعمة الغنية بالألياف: تناول كميات كافية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان يمكن أن يساعد في تحسين صحة القولون. يشمل ذلك الخضروات الورقية الخضراء، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والفواكه مثل الفواكه البازلاء والتفاح والموز.

2. السوائل: شرب الكمية الكافية من الماء والسوائل الأخرى يساعد في ترطيب الأمعاء وتسهيل عملية الهضم. قد تكون الشاي الأعشاب، والمرق، والعصائر الطازجة ذات القليل من السكر خيارات جيدة.

3. الأطعمة المنخفضة الدهون: تجنب الأطعمة الدهنية والتي تحتوي على الدهون المشبعة العالية، والتي يمكن أن تسبب تهيج القولون. يفضل اختيار اللحوم المعتدلة الدهون مثل الدجاج والأسماك، واستخدام طرق الطهي الصحية مثل الشواء والبخار.

4. الأطعمة المهدئة: بعض الأطعمة معروفة بتهدئة القولون وتخفيف الالتهابات، مثل الزنجبيل والنعناع والكمون. يمكن استخدامها كتوابل في الأطباق أو تناولها في شكل شاي.

5. الوجبات الصغيرة والمتكررة: تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة يمكن أن يساعد في تقليل التهيج القولوني والتخفيف من الأعراض.

من الجيد أن تتجنب الأطعمة والمشروبات التي قد تزيد من الأعراض وتهيج القولون، مثل الكحول والكافيين والمشروبات الغازية والتوابل الحارة.

يجب أن يستند الاختيار الغذائي النهائي لمرضى القولون العصبي إلى استجابة الجسم الفردية وتوجيهات الطبيب قد يستفيد بعض الأشخاص من استشارة أخصائي تغذية لتطوير خطة غذائية مخصصة تناسب احتياجاتهم الصحية الفردية.