عمون - صعود ونزول الدرج هو نشاط بدني بسيط يشمل تحريك الجسم للأعلى عبر صعود الدرج والتحرك للأسفل عن طريق النزول منها على الرغم من بساطته، فإن هذا النشاط يحمل العديد من الفوائد الصحية، ومن بينها:

1. تحسين اللياقة البدنية: صعود ونزول الدرج يعد نوعًا من التمارين القوية التي تساهم في تحسين اللياقة البدنية بشكل عام، وتقوية العضلات والأوتار والأربطة.

2. تحسين القوة العضلية: يتطلب هذا النشاط استخدام مجموعة متنوعة من العضلات لدعم الحركة وتوازن الجسم.

3. تنمية قدرة القلب والرئتين: يُعتبر صعود ونزول الدرج نشاطًا قويًا للقلب والرئتين، مما يعزز القدرة على التحمل البدني.

4. حرق السعرات الحرارية: يُعد صعود ونزول الدرج نوعًا من التمارين الهوائية التي تساهم في حرق السعرات الحرارية وتحسين الجهاز الايضي للجسم.

5. تحسين الصحة القلبية: يُمارس هذا النشاط بانتظام لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر أمراض القلب.

6. تقوية العظام: يعتبر صعود الدرج تمرينًا محمّلاً للعظام، مما يساعد في تقويتها والوقاية من هشاشة العظام.

7. تحسين التوازن والتنسيق: يحتاج صعود ونزول الدرج إلى توازن وتنسيق الجسم، مما يساهم في تحسين هذه القدرات.

8. تحسين المزاج: يُعتبر النشاط البدني من أفضل الطرق لتحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق.

9. تحسين الصحة العامة: يمارس صعود ونزول الدرج في الحياة اليومية كجزء من النشاطات الروتينية، مما يساهم في تحسين الصحة العامة.

10. الاستغلال الجيد للوقت: يُمكن ممارسة هذا النشاط في الأماكن العامة أو داخل المباني مثل العمارات أو المكاتب، مما يسمح للأفراد باستغلال الوقت وممارسة التمارين البدنية بسهولة ومنتظمة.

لذلك، يُنصَح بتضمين صعود ونزول الدرج في الروتين اليومي كنوع من التمارين البدنية البسيطة والمفيدة ومع ذلك، يُفضَّل استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج تمارين جديد، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة.