عمون - رياضة المشي السريع، المعروفة أيضًا بالمشي السريع أو المشي السريع للياقة، هي نشاط رياضي يتمثل في المشي بخطوات سريعة وسرعة متوسطة لفترات طويلة يُعتبر المشي السريع نشاطًا بدنيًا منخفض الشدة ومناسبًا لجميع الأعمار والمستويات اللياقية.

تختلف سرعة المشي السريع حسب الشخص والهدف الذي يسعى لتحقيقه. ومع ذلك، تُعتبر سرعة المشي السريع عمومًا أعلى من سرعة المشي التقليدي، وتتراوح ما بين 5 إلى 8 كيلومترات في الساعة. يُفضل المشي السريع لمدة لا تقل عن 30 دقيقة في اليوم للحصول على فوائد صحية ولياقية كبيرة.

فوائد رياضة المشي السريع تشمل:

1. تحسين اللياقة البدنية والقوة العضلية.
2. تحسين وظائف القلب والرئتين وزيادة الطاقة البدنية.
3. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم.
4. تحسين المزاج والتقليل من التوتر والقلق.
5. المساهمة في إنقاص الوزن والمحافظة على الوزن الصحي.
6. تقوية العظام وتقليل خطر هشاشة العظام.
7. تحسين التوازن والتنسيق والمرونة.

يمكن ممارسة المشي السريع في الأماكن المفتوحة مثل الحدائق والممرات أو على الجهاز المشي الكهربائي في الصالات الرياضية يمكن أن يكون المشي السريع جزءًا من برنامج تمارين شامل لتحسين اللياقة البدنية والصحة العامة.