عمون - اللياقة البدنية تتألف من عدة عناصر أساسية تعكس مدى القدرة البدنية والصحة العامة للشخص. هذه العناصر تساعد في تقييم القوة والتحمل والمرونة والتوازن وغيرها من الجوانب البدنية. العناصر الأساسية للياقة البدنية تشمل:

1. **القوة العضلية:** تشير إلى قوة العضلات في الجسم وقدرتها على تحمل الأوزان والمقاومة. القوة العضلية مهمة لأداء الأنشطة اليومية والرياضية بكفاءة.

2. **التحمل القلبي والرئوي:** يقاس بقدرة الجهاز القلبي والرئوي على توفير الأكسجين إلى العضلات أثناء ممارسة الأنشطة البدنية. هذا يعكس قدرة الجسم على الاستمرار في الأنشطة لفترات طويلة دون التعب الشديد.

3. **المرونة:** تعكس مدى قدرة الجسم على التمدد والانثناء بدون تحقيق إصابات. المرونة مهمة للحفاظ على مجموعة كاملة من حركات المفاصل والتقليل من خطر الإصابات.

4. **التوازن:** يتعلق بقدرة الجسم على الحفاظ على وضع مستقر أثناء الحركة أو الاستقرار في وضعيات معينة. التوازن مهم لتجنب السقوط والإصابات.

5. **التنسيق:** يمثل تنسيق الحركات قدرة الجسم على تنسيق حركات مختلف العضلات والأجزاء لتنفيذ أنشطة معقدة بشكل سلس وفعال.

6. **القوة العضلية الرئيسية:** تتعلق بقوة العضلات الأساسية التي تدعم الجزء الأسفل من الجسم وتساهم في الاستقامة والاستقرار.

7. **القوة العضلية الباطنية:** تشير إلى قوة العضلات التي تكمن في العضلات الداخلية والمساعدة في الحفاظ على استقامة الجسم والتحكم في الحركات.

تطوير هذه العناصر يسهم في تحسين اللياقة البدنية والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية والرياضية بكفاءة وصحة جيدة.