التخلص من الإمساك بالأعشاب
08-07-2023 02:10 PM
عمون -يوجد العديد من الوسائل الطبيعية للتخلص من الإمساك، ومنها إضافة الألياف والسوائل إلى النظام الغذائي. هناك أعشاب تعمل كملينات وتساعد في زيادة حركة الأمعاء وسحب السوائل إلى القولون. من الأعشاب المفيدة في حالات الإمساك:
1. النبق: يُعدّ ملينًا عشبيًّا يحصل على مستخلص لحاء شجرة النبق، ويعمل على تنشيط القولون وتحفيز حركة الأمعاء.
2. السيلليوم: يحتوي على الألياف الطبيعية التي تساعد في زيادة حجم البراز وتسهيل عملية الإخراج.
3. الراوند: يمتلك تأثيرات مضادة للإسهال بسبب احتوائه على مركبات التانين.
4. السينا: يستخدم لعلاج الإمساك وتنظيف الأمعاء قبل بعض الإجراءات الطبية.
5. زلق الدردار: يحفز الأعصاب في الجهاز الهضمي ويساهم في إفراز المخاط وتخفيف الإمساك.
هناك أيضًا أطعمة تساعد على التخلص من الإمساك عن طريق زيادة تناول الألياف وتليين البراز وتسريع عبوره في الجهاز الهضمي. بعض هذه الأطعمة تشمل:
- الخوخ، التفاح، الكمثرى، الكيوي، والتين.
- الحمضيات مثل البرتقال والليمون واليوسفي.
- السبانخ والورقيات الخضراء الأخرى.
- الخرشوف والبطاطا الحلوة.
- الفاصولياء والبازلاء والعدس.
- بذور الشيا والكتان.
- الخبز الكامل الحبوب والشوفان.
- مشروب الكفير.
الإمساك قد يحدث بسبب بطء حركة الأمعاء أو تأخر عبور الطعام، ويمكن أن يكون السبب في ذلك الجفاف، سوء التغذية، الأدوية، أو بعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز العصبي أو الاضطرابات النفسية. إذا كان هناك فقدان للوزن غير مقصود مصاحبًا للإمساك، فقد يشير ذلك إلى وجود حالة طبية خطيرة محتملة، مثل اضطرابات الأكل أو القولون العصبي، وينبغي استشارة الطبيب في هذه الحالات.