عمون - شرب الشاي بشكل معتدل عادةً آمن للبالغين ولا يتسبب في أضرار. ومع ذلك، إذا تم تناول الشاي بكميات زائدة، فقد يسبب بعض المشاكل. على سبيل المثال، يحتوي الشاي على الكافيين، والذي قد يساعد في تخفيف بعض أنواع الصداع، ولكن استهلاكه بكميات زائدة ومنتظمة يمكن أن يؤدي إلى الصداع المزمن.

الشاي يحتوي على مركبات تسمى التانينات، والتي يمكن أن تعوق امتصاص الحديد في الجسم. لذا، شرب الشاي أثناء تناول الطعام قد يقلل من امتصاص الحديد، وبالتالي يمكن أن يسبب نقص الحديد وفقر الدم في بعض الأشخاص. قد يلعب الكافيين أيضًا دورًا في تقليل امتصاص الحديد.

تناول الشاي بكميات زائدة قد يزيد من التوتر والقلق بسبب احتوائه على الكافيين. تناول كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يسبب التحفيز المفرط، الهلع، تسارع النبض، ألم البطن والغثيان. لذلك، يُوصَى بتناول كميات معتدلة من الكافيين، وقد تكون بعض الأشخاص أكثر حساسية له ويفضل تجنبه تمامًا.

استهلاك الكافيين قبل النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على النوم ويسبب اضطرابه. يُعتقد أن ذلك يرتبط بتأثير الكافيين المحتمل على هرمون الميلاتونين، الذي يساعد على تنظيم الدورة اليومية للنوم والاستيقاظ.

الكافيين في الشاي يمكن أن يزيد من أعراض حرقة المعدة وارتجاع الحمض. كما يحتوي الشاي على مركبات أخرى قد تسبب الغثيان عند استهلاكها بكميات زائدة.

بالنسبة للنساء الحوامل، يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات الغنية بالكافيين، مثل الشاي الأخضر والأسود والأبيض. يجب تجنب شرب أكثر من 4 أكواب يوميًا، خاصةً لأن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تعوق امتصاص حمض الفوليك، وزيادة تناول الكافيين يزيد من خطر الإجهاض وولادة جنين بوزن منخفض.

بشكل عام، يُوصَى بشرب الشاي باعتدال وتجنب تناوله بكميات زائدة، خاصةً لأولئك الذين يعانون من مشاكل صحية معينة أو حساسية للكافيين. قد يكون من المفيد استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية قبل زيادة استهلاك الشاي أو أي مشروب يحتوي على الكافيين.