عمون - المشكلات التي تصيب الجهاز الهضمي غالباً ما تكون نتيجة للعادات الغذائية السيئة وقلة الحركة، ومن أبرز تلك المشاكل هي انتفاخ البطن وتجمع الغازات. هناك عدة مشروبات يمكن تناولها لعلاج هذه المشكلة، ومن بينها:

شاي النعناع: يحتوي النعناع على زيت المنثول الذي يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف التشنجات التي تسبب الانتفاخ. يمكن استخدام النعناع المجفف عن طريق غمس ملعقة صغيرة منه في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق، ثم شرب المنقوع ثلاث مرات في اليوم.

الماء والليمون: يُنصح بتناول ماء دافئ مخفوق مع عصير الليمون في الصباح على الريق. يساعد هذا المشروب في التخلص من السموم وتحسين عملية الهضم بفضل احتوائه على الأملاح المعدنية والفيتامينات والأحماض المفيدة للجسم.

شاي البابونج: يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ومهدئة للمعدة والأمعاء. يمكن غمس كيس البابونج في كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق، ثم تحليته بالعسل وشربه ثلاث مرات في اليوم.

شاي الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ. يمكن وضع قطع من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء المغلي وتركه لمدة 10 دقائق، ثم شرب الزنجبيل ثلاث مرات في اليوم.

الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين حركة الجهاز الهضمي. يمكن شرب الشاي الأخضر عدة مرات في اليوم.

بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتخلص من مشكلة الانتفاخ، وهي:

عدم الإفراط في تناول الطعام وتجنب الشعور بالشبع الزائد.
تجنب تناول الخضروات النيئة وتناولها مطبوخة.
زيادة شرب الماء بكميات كافية وتجنب شرب الماء المثلج.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا.
تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل الكرنب والبقوليات والملفوف.

من المهم أن يتم استشارة الطبيب إذا استمرت مشكلة الانتفاخ وتكررت بشكل مستمر، حيث يمكن أن يكون هناك أسباب أخرى تحتاج إلى تقييم طبي أو تدخل خاص.