عمون - رجيم اللقيمات هو نوع من الرجيم يعتمد على تناول اللقيمات (أو اللقيمات السعودية) كمكون رئيسي للوجبات. وتُعتبر اللقيمات من الأطباق الشهيرة في المطبخ السعودي، وتتكون عادةً من كمية كبيرة من الطحين والخميرة وقد تحتوي على حشوة مثل اللحم أو الجبن أو الفستق.

من الجدير بالذكر أن رجيم اللقيمات ليس رجيمًا صحيًا للتخسيس أو الرجيم المتوازن. فاللقيمات غالبًا ما تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون بسبب طريقة تحضيرها والزيوت المستخدمة في القلي. قد يؤدي تناول اللقيمات بكميات كبيرة وبانتظام إلى زيادة الوزن وزيادة نسبة الدهون في الجسم.

إذا كنت ترغب في تضمين اللقيمات في نظامك الغذائي بشكل صحي، فإليك بعض النصائح:

1. التحكم في الحجم: قم بتقليل حجم اللقيمات التي تتناولها ولا تتناولها بكميات كبيرة في كل وجبة.

2. اختيار المكونات الصحية: استخدم طرق تحضير صحية مثل الشوي أو الخبز في الفرن بدلاً من القلي. قد تكون مناسبة أيضًا اللقيمات الخفيفة والمحشوة بالخضروات المشوية بدلاً من اللحم أو الجبن.

3. التوازن والتنوع: تأكد من تضمين اللقيمات كجزء صغير من وجبتك واجعلها جزءًا من نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات والبروتينات الصحية والحبوب الكاملة.

4. الاعتدال: لا تعتمد على اللقيمات بشكل يومي أو متكرر. يُفضل تناولها بشكل مناسب وعدم الإفراط في استهلاكها.

ومن الأهمية بمكان أن تتشاور مع أخصائي تغذية لتقييم احتياجاتك الغذائية الفردية وتوفير خطة غذائية صحية تناسبك وتساعدك في تحقيق أهدافك الصحية.